둥글게 만 수건을 목 뒤로 지탱해줍니다




머리 뒤쪽에는 평평하게 수건을 놔줍니다.
목쪽의 둥근수건보다는 높지않게 해줍니다.
(사실 이 모양의 베개가 있죠)




    척추라인을 따라 수건을 길게 놔주면 됩니다.





혼자할라믄 생각보다 간편하지는 않네요 ㅎㅎ